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      什么是抑郁症? 

  社会发展越来越快,生活节奏也变的快了起来,长期生活在这样紧张而又繁忙的氛围下,心情也时常会变得焦躁不安,如果此时大家不注重随时调节自己的心情,就会导致焦虑抑郁症疾病的发生。然而,人们往往容易将抑郁症理解为抑郁,从而放松警惕,导致症状不断加重。

  抑郁症比抑郁更加严重。 抑郁是由于人在面对挫折、失败等负面事件时,产生抑郁情绪的一种正常反应。往往表现为心情不好,但是很快就能通过自身的调节走出来。抑郁症是由于人的大脑中的一种叫5-HT递质的物质,如果这种神经递质紊乱或缺乏了,就肯能导致抑郁症;患者往往对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望,是一种精神障碍,会持续两周以上。


                                  抑郁症有哪些征兆?

  
      1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

  2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。

  3.生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。

  4.长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。

  5.思维反应变得迟钝,遇事难以决断。

  6.总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。

  7.善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。

  8.记忆力下降,常丢三落四。

  9.脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。

  10.经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。
 

                                      如何化解抑郁症?

  1、多参加户外锻炼

  特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  2、多外出交际

  把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

  改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  3、阅读书籍

  开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  4、冥想法

  冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。冥想法的主要方法有想向术、想欲术等。想向术:明确自己的“方向性”而冥想。如希望摆脱罹患已久的气喘病,希望不再咳嗽等等,全力以赴地投入冥想。想欲术:这是因为有某种欲望,而希望将它改正的“私欲整理”。如冥想治好气喘后,读书会聚精会神;对工作会认真负责等。想整术:为了达到上述目的,要努力整理好自己每天的生活。如拟定作息时间表,安排好饮食、呼吸、运动、休息等。

       5、整理感受

  抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

       一旦出现的忧郁症,朋友们对于生活就失去了热情觉得很无趣,这必然带来一系列健康方面的影响。除了要及时进行专业的治疗以外,也可以在日常生活中多加注意,恢复对生活的热情和良好的心情。

                                 
                               社会心理学研究哪些内容?

社会心理学的研究内容主要是:研究人的一生全部心理的发展变化及其一般的表现;研究人与人所受社会环境影响的关系;探讨人与人之间的关系等等。   

开展社会心理学的研究,可以帮助人们了解社会环境因素和人与人之间的关系。通过对人的心理作用,达到增强人体健康和防治疾病的目的。   

社会心理学的应用性一直是很强的,致使一些人把它视为心理学的一门应用学科。但是随着它本身的日益发展,已形成专门的学科理论体系,并衍生出一系列应用研究领域,因而有些学者已不再把它视为一门单一的应用学科。当前应用社会心理学的研究领域已涉及到人类生活的各个重要方面。它与心理学的几个主要应用学科如工业心理学、医学心理学、教育心理学等的联系十分密切,已形成了工业社会心理学、医学社会心理学和教育社会心理学等。它与这些应用学科的分工,在于它专门研究工业、医学和教育中与社会心理因素有关的问题。此外,它还有自身特有的一些研究领域,如家庭婚姻问题、宣传问题、司法和犯罪问题、民族问题、宗教问题、社会工作问题、环境问题等。

心理素质差有这些典型表现,你中招了吗?

目前社会上有不少人的心理素质很差,遇到一些事情还没做就开始打退堂鼓了,这些人应当加强心理素质锻炼。那么,到底哪些是心理素质差的表现呢?跟着一起了解一下。

心理素质差的表现
遇到事情容易烦躁发脾气

遇到一些事情脾气暴躁是心理素质差的人一个典型的症状表现,举一个很简单的例子,那就是在路上发生一个交通事故,心理素质好的人会非常冷静按照步骤一步步处理事故不过心理素质差的人就会变得十分暴躁,甚至跟别人吵架,皱眉头手足无措的样子。

当着那么多人发言的时候结巴

第二个心理素质差的表现是发言的时候不敢面对台下的人,并且说话有点结巴,说话吞吞吐吐的,因为这些人心里想的是自己发言不好引起别人的嘲笑,这是心理素质极其差的表现。

思想悲观

不管面对的是什么事情心理素质差的人想到的永远是悲观消极的一面,他们从来不会用积极的思想去考虑问题,稍有自己不满意的地方就开始抱怨发火,严重的甚至还有世界末日的感觉。

害怕与人交流

心理素质差的人是非常孤独的,因为他们害怕跟别人沟通交流,所以他们基本上没有什么朋友,独来独往,就像独行侠一般,发生任何事情都是埋在自己心理,不会想到和人诉说。

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